땅콩은 먹기 편하고 맛도 좋아서 간식으로 혹은 술안주로 종종 먹는 분들이 많습니다. 맥주 마시면서 하나씩 까먹는 재미가 쏠쏠한 간식거리입니다. 고소하고 몸에도 좋은 땅콩, 어떤 효능과 부작용이 있는지 알아 보겠습니다.
[땅콩 효능과 부작용]
<땅콩 효능과 부작용 - 땅콩 효능>
1. 심혈관질환 개선
불포화지방산(올레인산, 리놀산)이 풍부하여 혈액순환을 도와주고 고혈압, 동맥경화 개선에 도움을 줍니다. 또한 비타민E와 베타카로틴 성분 풍부하여 콜레스테롤을 제거, 혈관을 건강하게 만들어 줍니다.
땅콩 효능과 부작용
2. 뇌 건강 개선
엽산, 비타민B, 레시틴, 아미노산이 풍부하여 두뇌 건강에 도움을 줍니다.
3. 피로 회복
땅콩에 함유되어 있는 비타민B, 비타민 B2와 단백질이 피로를 풀고 기운을 회복하는데 많은 도움을 줍니다.
4. 변비 개선
땅콩에는 식이섬유와 올리고당이 풍부하게 들어 있습니다. 장 활동을 활발하게 해주어 변비를 개선시켜 줍니다.
5. 눈 건강 유지
마그네슘과 철분 성분이 눈의 피로를 회복하고 시력을 유지하는데 도움을 줍니다.
6. 안티에이징
땅콩에는 안티에이징 효능도 있습니다. 땅콩에 함유된 비타민E가 노화의 원인인 활성산소를 제거하여 신체 젊음을 유지시켜 줍니다.
땅콩 효능과 부작용
<땅콩 효능과 부작용 - 땅콩 부작용>
1. 다이어트 역효과
땅콩은 100그램당 569kcal의 고칼로리 식품입니다. 다이어트 중이라면 땅콩을 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.
2. 상했을시 발암물질 발생
오래되어 변질된 땅콩에는 아플라톡신이라는 발암물질이 생성됩니다. 따라서 오래되었거나 보관이 잘못되어 상한 땅콩은 먹지 말고 버려야 합니다.
3. 알레르기 땅콩
알레르기 가지신 분들이 일부 있습니다. 이 분들의 절대 땅콩을 먹으면 안됩니다.
땅콩 효능과 부작용
땅콩 효능과 부작용을 알아 보았습니다. 사실 상한 땅콩, 혹은 체질상 알레르기 있는 경우를 제외하면 웬만하면 어느 정도 많이 먹어도 크게 부작용이 있진 않을 것입니다. 부작용보다는 효능이 더 크기 때문입니다.
그런데 땅콩은 술안주로 먹는 경우가 많아서 땅콩 그 자체로는 효능이 크지만 땅콩을 먹으면서 술을 너무 자주, 많이 마시면 땅콩의 효능이 별로 효과를 발휘하지 못할 것입니다.
