기억력은 한 사람의 삶에 있어 매우 중요한 역할을 담당합니다. 일상 생활에서는 물론이고, 공부를 할 때, 회사에서 일을 할 때 아주 중요한 역할을 담당하죠.
기억력이 약하거나 건망증이 심해지면 여러 모로 불편한 점이 많아집니다. 불편할 뿐 아니라 불이익도 당합니다. 공부나 일을 할 때에 경쟁에서 뒤쳐지게 되니까요.
그렇다면 어떻게 해야 기억력을 좋아지게 만들 수 있을까요?
기억력 좋아지는 방법1. 균형 잡힌 식단
인간의 뇌는 에너지를 아주 많이 소모하는 기관입니다. 그래서 생각을 깊이 하거나 공부를 열심히 하고 나면 몸이 피곤한 것 같고(몸을 안썼음에도 불구하고) 배도 고픈 것입니다.
그렇기 때문에 기억력이 좋아지려면 균형 잡힌 식단으로 뇌에 영양소를 공급해 주는 것이 중요합니다(뇌는 포도당만 에너지원으로 사용하긴 하지만, 몸이 건강해야 뇌에도 영양이 잘 공급됩니다).
기억력 좋아지는 방법2. 꾸준한 독서
꾸준한 독서는 뇌의 활동을 활발하게 만들고, 뇌 신경간 결합을 치밀하게 만들어 뇌의 능력을 향상시켜 줍니다. 그리고 기억이라는 것은 생소한 것보다는 일단 한번이라도 보거나 들은 것을 더 잘 기억하는데요,
독서를 많이 해서 지식을 머릿속에 많이 넣어두면, 다음에 어떤 것을 기억하고자 할 때 이미 알고 있는 지식과 연결지어서 기억을 더 잘 할 수 있습니다.
기억력 좋아지는 방법3. TV,인터넷 등 멀리하기
TV나 인터넷은 뇌의 활동에 부정적인 영향을 미칩니다. TV를 바보상자라고 하는데는 이유가 있죠. 독서가 뇌의 활동을 활발하게 하는데 반해, TV나 인터넷은 뇌를 수동적으로, 멍하게 만듭니다.
가능하면 TV나 의미없는 인터넷 서핑은 삼가하는 것이 좋습니다.
기억력 좋아지는 방법4. 기억술 훈련
시중에 보면 기억력을 강화하는 여러 책들이 있는데요, 기억술 훈련을 열심히 하면 기억력이 확실히 좋아집니다.
그리고 기억술의 핵심은 시각화,이미지화,연상.. 이런 것들인데요, 예를 기억하고자 하는 대상을 강렬한 이미지로 변환해서 기억하면 그냥 기억하는 것보다 더 효과적으로 기억을 할 수 있습니다.
그리고 이미 알고 있는 지식과 연결해서 기억하면 마찬가지로 기억이 더 쉬워지고 기억이 오래 가죠. 이런 식의 기억술을 익히고 연습을 하면 기억력을 강화할 수 있습니다.
기억력 좋아지는 방법5. 적절한 운동
몸이 건강해야 뇌도 영양과 산소공급을 잘 받아서 그 능력이 향상이 됩니다. 그래서 균형잡힌 식사와 함께 적절한 운동을 해 주는 것은 뇌의 능력을 향상시키는데 많은 도움이 되지요.
하지만 너무 무리한 운동은 오히려 해가 됩니다. 가벼운 조깅이나 걷기, 수영과 같은 유산소 운동 정도가 적당할 것 같군요.
이상, 기억력 좋아지는 방법에 대한 포스팅이었습니다.
