매끄럽고 탄력있는 피부, 풍성한 머릿결, 생기 넘치는 건강미..
누구나 젊고 건강하게 살고 싶어합니다. 나이 들어가면서 늙어가는 것을 좋아하는 사람은 아무도 없습니다. 하지만 젊음의 기간은 짧으며, 나이를 먹고 늙어가는 것은 결코 피할 수 없습니다.
나이를 먹는 것은 우리의 유전자에 새겨진 것으로서 결코 거스를 수 없습니다. 우리의 수명은 한정되어 있으며 시간이 흐를수록 세포가 노화하면서 피부는 쭈글쭈글해지고 머리숱은 적어지며 기력은 점점 쇠약해집니다.
늘 이런 모습을 유지할 수 있으면 정말 좋겠죠
그러나 노력에 따라서 노화의 속도를 최대한 늦출 수는 있습니다. 노화 지연을 위한 다양한 방법들을 나열해 보겠습니다.
1. 식습관 개선
우리나라 사람들은 짜고 기름진 음식에 길들여져 있습니다. 특히나 우리나라의 과격한 회식 문화는 사람들의 노화를 급격히 촉진하는데 아주 적합합니다. 기름이 줄줄 흐르는 고기, 조미료가 잔뜩 들어간 얼큰한 음식들, 그리고 술과 담배까지..
이 모든 것들은 우리의 몸에 급격한 노화를 가져옵니다. 젊고 건강한 몸을 유지하기 위해서는 이런 음식들을 가능한 멀리하고, 균형잡힌 식사와 함께 싱싱한 야채 및 과일을 먹는 식습관을 가져야 합니다. 그리고 금연은 필수입니다.
이런 걸 자주 먹어야죠
2. 자외선 차단
비타민D를 만들어야 한다며 일부러 햇빛을 쬐는 사람들도 있지만, 우리 몸에 필요한 비타민D를 만드는데는데는 그렇게 많은 햇빛이 필요하진 않습니다. 햇빛에 포함된 자외선은 피부 노화의 주범이죠. 따라서 외출 시 선크림을 꼭 발라주는 것이 좋습니다. 그리고 자외선은 구름을 어느정도 통과하기 때문에 흐린 날에도 선크림을 바르는 것이 좋습니다.
3. 적당한 운동
유산소 운동과 근력 운동이 조합된 적절한 운동 역시 노화 방지에 많은 도움을 줍니다. 과로에 시달리는 우리나라 직장인들의 특성상 운동할 시간을 따로 내는 것이 쉽지가 않고, 설사 시간을 낸다 하더라도 업무 후 피로가 쌓여 있는 상태에서 운동할 체력이 남아 있지 않은 경우가 많습니다.
하지만 꾸준한 운동을 통해 체력을 키우는 것은 결국 업무에도 도움이 되기 때문에 매일 조금이라도 시간을 내어 걷기운동이라도 하는 것이 좋을 것입니다.
결국은 실천의 문제 !!
짜고 맵고 기름진 음식을 피하고, 몸에 좋은 음식을 적절히 잘 챙겨먹고, 꾸준한 운동을 하면 건강이 좋아아지고 노화방지에도 큰 도움이 된다는 것은 누구나 다 아는 사실입니다만, 이렇게 하는 사람은 흔치 않습니다. 귀찮거든요.
지글지글 맛있게 익은 고기도 먹고 싶고, 술도 마시고 싶고 담배도 피우고 싶고, 피곤하니 운동 같은 건 별로 안하고 싶고 등등. 그 결과..
이런 모습이 되고 맙니다. 결코 아름다운 몸이라고는 할 수 없죠. 거기다 고혈압, 고지혈증, 지방간, 관절염 등 온갖 질병은 덤입니다. 보기에도 좋지 않고 건강에는 더더욱 좋지 않습니다.
비록 귀찮겠지만 건강하고 젊은 모습을 오랫동안 유지하고 싶다면 지금부터라도 생활 습관을 바꾸는 것이 좋습니다. 시간이 흐를수록 점점 건강해지는 모습, 그리고 또래에 비해 훨씬 더 젊어 보이는 외모를 가질 수 있게 될 것입니다.
